Tetap Fit dan Bugar: 7 Tips Kesehatan Selama Travelling
 |
| "Gambar 1. Traveller Ilustration (Sumber : freepik.com)" |
Travelling adalah momen yang menyenangkan untuk menjelajahi tempat-tempat baru, namun kesehatan sering kali menjadi hal yang terabaikan. Agar perjalanan Anda tetap nyaman, berikut adalah beberapa tips kesehatan selama travelling yang wajib Anda perhatikan.
1. Persiapkan Kesehatan Sebelum Berangkat
Sebelum memulai perjalanan, pastikan Anda telah mempersiapkan kondisi fisik dengan baik. Jika diperlukan, lakukan pemeriksaan kesehatan, terutama jika Anda akan melakukan perjalanan panjang atau menuju lokasi dengan kondisi lingkungan yang berbeda. Selalu ingat untuk membawa obat-obatan pribadi dan vitamin guna menjaga daya tahan tubuh Anda.
2. Jangan Abaikan Pola Makan Seimbang
Saat melakukan perjalanan, godaan untuk mencoba beragam kuliner lokal seringkali sangat menggoda. Namun, penting untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang dengan memperhatikan asupan nutrisi. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin agar energi tetap terjaga selama perjalanan.
3. Tetap Terhidrasi Sepanjang Waktu
Dehidrasi merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum dialami saat bepergian, terutama di daerah beriklim panas. Oleh karena itu, penting untuk selalu membawa botol air minum dan memastikan Anda mengonsumsi setidaknya delapan gelas air setiap harinya. Sebaiknya hindari minuman manis atau beralkohol, karena dapat mempercepat proses dehidrasi.
4. Jangan Lupakan Aktivitas Fisik
Meskipun Anda sedang berlibur, penting untuk tetap aktif bergerak. Menghabiskan waktu dengan jalan-jalan santai di sekitar destinasi atau melakukan olahraga ringan di pagi hari bisa membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Selain itu, aktivitas fisik ini juga dapat meningkatkan suasana hati Anda selama perjalanan.
5. Istirahat yang Cukup
Perjalanan yang padat sering kali mengganggu waktu istirahat kita. Namun, perlu diingat bahwa kurang tidur dapat melemahkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, minimal 6-8 jam, agar tubuh tetap terjaga kebugarannya.
6. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Kesehatan saat bepergian sangat dipengaruhi oleh kebersihan. Pastikan untuk selalu mencuci tangan sebelum makan dan setelah menggunakan toilet. Jika sulit menemukan air bersih, jangan ragu untuk menggunakan hand sanitizer. Selain itu, usahakan untuk tidak menyentuh wajah sebelum mencuci tangan guna mencegah penyebaran kuman.
7. Jangan Abaikan Asuransi Perjalanan
Asuransi perjalanan sering kali dianggap sepele, padahal perannya sangat penting dalam melindungi Anda dari risiko kesehatan yang tak terduga saat bepergian. Dengan memiliki asuransi, Anda dapat merasa lebih tenang, karena Anda telah menyiapkan perlindungan jika terjadi masalah medis.
Menjaga kesehatan selama travelling adalah kunci utama agar perjalanan tetap menyenangkan dan bebas dari hambatan. Dengan mengikuti tips kesehatan selama travelling di atas, Anda tidak hanya bisa menikmati perjalanan dengan maksimal, tetapi juga pulang dengan tubuh yang tetap fit. Jadi, pastikan untuk selalu memprioritaskan kesehatan Anda di setiap petualangan!
Travelling yang sehat, hati pun senang!
RELATED POST :
1. 5 Aplikasi wajib untuk mempermudah perjalanan ke luar negeri
2. 10 Barang penting yang wajib dibawa saat travelling
3. 5 Maskapai Penerbangan Terbaik Untuk Travelling
0 Komentar